Otoño | Semana 2.

Arrancamos la Semana 2 de Otoño con un menú pensado para el día a día: recetas sencillas, sabrosas y acordes a la temporada. Protagonizan la mesa las hortalizas y setas, con guiños marineros y platos reconfortantes que no complican la cocina. Encontrarás ideas ligeras para las cenas y combinaciones equilibradas en los almuerzos. ¡A por una semana rica y bien organizada!

Gastronomía de la semana:

El otoño avanza y con él llegan las setas y las calabazas, además de frutas como uvas, peras y mandarinas que refrescan el final de cada comida. Empezamos fuertes con una sopa de ajo que calienta el cuerpo y una sepia al ajillo rápida y limpia. A mitad de semana entran las verdinas con bacalao y huevo poché, plato de legumbre completo que pide un segundo sencillo para compensar. También hay clásicos que nunca fallan, como la merluza a la gallega, las albóndigas de atún o el rape al adobo, todos con salsas sabrosas pero fáciles.
Las ensaladas mantienen el ritmo (César, campera, de brotes), y dejamos dos noches de yogur para equilibrar. De postre, rotamos fruta y algún capricho tradicional para no repetir.
El plato estrella es el risotto de quinoa con champiñones y trufa: cremoso, aromático y sin complicaciones. La quinoa hace de “arroz” ligero, las setas aportan textura y la trufa redondea el perfume otoñal. Es una receta vistosa, perfecta para un sábado en casa y para lucirse con la familia o amigos.

Menú Semanal – Otoño · Semana 2
Día Primer Plato (Almuerzo) Segundo Plato (Almuerzo) Postre Cena (Plato Único)
Lunes Sopa de ajo Sepia al ajillo (freidora de aire) Mandarina Yogur
Martes Ensalada César con pollo Merluza a la gallega Uvas Fiambre de pollo y jamón con aceitunas
Miércoles Verdinas con bacalao y huevo poché Filete de ternera a la plancha Pera Ensalada fresca de brotes verdes
Jueves Ajoblanco andaluz Chuletas de cordero a la plancha con patatas panadera Quesos variados Yogur
Viernes Ensalada campera Rape al estilo del adobo de palometa Manzana Tortilla de calabacín
Sábado Risotto de quinoa con champiñones y trufa Albóndigas de atún con salsa verde Natillas caseras Soldaditos de Pavía
Domingo Arroz mar y montaña Tarta Saint Honoré Cuajada

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¡Que disfrutes del menú y de los sabores de temporada! En el blog puedes imprimir el menú y generar la lista de la compra con un clic.

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