Cuscús con verduras.

El cuscús con verduras es un plato lleno de sabor, color y textura, ideal para una comida ligera pero satisfactoria. Con una mezcla de especias y vegetales frescos, esta receta nos lleva a un viaje de aromas y sensaciones propias de la cocina mediterránea.

Ingredientes (para 4 personas):

  • 250 g de cuscús
  • 400 ml de agua
  • 1 calabacín
  • 2 zanahorias
  • 1 puerro
  • 1 patata mediana
  • 150 g de garbanzos cocidos
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1/2 cucharadita de jengibre en polvo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • Unas ramitas de menta fresca para decorar
  • Opcional: 4 contramuslos de pollo deshuesados

Elaboración:

  1. Preparar las verduras: Lava y pela la zanahoria, el puerro, el calabacín y la patata. Corta todas las verduras en rodajas o en cubos, según prefieras. Pela y pica finamente los dientes de ajo y la cebolla.
  2. Cocinar las verduras: En una cazuela grande, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y el ajo y sofríelos hasta que estén dorados. Incorpora las zanahorias, el puerro y la patata. Cocina durante unos 5 minutos removiendo de vez en cuando.
  3. Añadir especias y garbanzos: Añade la cúrcuma, el comino, el jengibre, sal y pimienta. Remueve bien para que las especias impregnen todas las verduras. Añade los garbanzos cocidos y 400 ml de agua. Cocina todo durante unos 15-20 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas.
  4. Añadir el pollo (opcional): Si decides añadir contramuslos de pollo, agrégalos a la cazuela junto con las especias y los garbanzos. Cocina el pollo hasta que esté bien hecho y las verduras estén tiernas.
  5. Preparar el cuscús: Mientras se cocinan las verduras (y el pollo si se ha añadido), pon el cuscús en un bol grande y añade un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal. Lleva 400 ml de agua a ebullición y viértela sobre el cuscús. Tapa el bol con un plato y deja reposar unos 5 minutos. Luego, separa los granos con la ayuda de un tenedor para que el cuscús quede suelto.
  6. Servir: Sirve las verduras (y el pollo si se ha añadido) en el plato junto al cuscús y decora con unas ramitas de cilantro fresco.
Consejos adicionales:
  • Para un sabor más profundo, puedes añadir una pizca de canela y unos hilos de azafrán a las verduras durante la cocción.
  • Si prefieres un toque picante, añade un poco de pimentón picante o guindilla.
  • Puedes añadir más tipos de verduras como berenjena, pimiento rojo o champiñones para variar el sabor.
  • Si decides añadir pollo, asegúrate de que esté bien cocido antes de servir.
Sugerencia de presentación:
  • Sirve el cuscús en un lado del plato y las verduras (y el pollo si se ha añadido) en el otro, creando un contraste de colores. Puedes acompañar este plato con una salsa de yogur o una ensalada fresca para aportar un toque adicional.
Tiempo de preparación:
  • 30 minutos.
Calorías y datos nutricionales (por ración aproximada):
  • Calorías: 250 kcal (sin pollo)
  • Proteínas: 8 g (sin pollo)
  • Grasas: 6 g
  • Carbohidratos: 40 g
  • Fibra: 7 g

Anímate a preparar este cuscús con verduras, una receta que no solo es deliciosa, sino también saludable y fácil de hacer. ¡Perfecta para sorprender a todos en la mesa con un toque mediterráneo lleno de sabor!

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