Pollo a la plancha con berenjenas rellenas de queso.

Esta receta de pollo a la plancha con berenjenas rellenas de queso es un plato equilibrado, saludable y delicioso. El pollo jugoso combinado con la suavidad de las berenjenas y el queso derretido resulta ideal para una comida ligera o una cena nutritiva.

Ingredientes (para 4 personas):

  • Para el pollo a la plancha:
    • 4 filetes de pechuga de pollo.
    • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
    • Sal y pimienta al gusto.
  • Para las berenjenas rellenas:
    • 2 berenjenas grandes.
    • 150 g de queso mozzarella rallado.
    • 2 dientes de ajo.
    • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
    • 1 cucharadita de orégano seco.
    • Sal y pimienta al gusto.

Elaboración:

  1. Precalienta el horno a 200 °C.
  2. Lava las berenjenas, córtalas por la mitad a lo largo y realiza unos cortes diagonales en la pulpa sin llegar a la piel.
  3. Rocía las berenjenas con aceite de oliva, sal y pimienta, y coloca los ajos picados por encima.
  4. Hornéalas durante 25-30 minutos o hasta que la pulpa esté tierna.
  5. Retira las berenjenas del horno y con una cuchara extrae parte de la pulpa, cuidando que no se rompan.
  6. Mezcla la pulpa con el queso mozzarella rallado y el orégano.
  7. Rellena las berenjenas con esta mezcla y vuelve a hornearlas durante 10 minutos, hasta que el queso esté fundido y ligeramente dorado.
  8. Mientras las berenjenas se hornean, calienta una sartén o plancha con un poco de aceite de oliva.
  9. Salpimienta los filetes de pollo y cocínalos a fuego medio-alto durante 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén dorados por fuera y jugosos por dentro.
  10. Coloca los filetes de pollo a la plancha en un lado del plato y acompáñalos con las berenjenas rellenas.
Sugerencia de presentación:
  • Decora las berenjenas con un toque de orégano fresco y unas gotas de aceite de oliva virgen extra.
  • Sirve el plato con una ensalada verde o tomates cherry aliñados para un toque fresco adicional.
Consejos adicionales:
  • Para un toque más crujiente, puedes espolvorear pan rallado por encima de las berenjenas antes de hornearlas.
  • Si prefieres un sabor más intenso, añade queso parmesano rallado al relleno junto con la mozzarella.
Información nutricional (aproximada por porción):
  • Calorías: 320 kcal.
  • Proteínas: 28 g.
  • Grasas: 16 g (Saturadas: 6 g).
  • Carbohidratos: 12 g.
  • Fibra: 5 g.
  • Sodio: 350 mg.
  • Nota: Los valores pueden variar dependiendo de los ingredientes y cantidades utilizados.
Tiempo de preparación:
  • Preparación: 10 minutos.
  • Cocinado: 40 minutos.
  • Tiempo total: 50 minutos.

¡Disfruta de esta receta equilibrada y exquisita y no olvides valorar con estrellas tu experiencia culinaria!

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