Il Spigola sul dorso è un piatto tradizionale spagnolo che si distingue per la sua semplicità e il suo sapore. Questa ricetta esalta la freschezza del pesce, combinandola con l'aroma dell'aglio e il tocco piccante del peperoncino, ottenendo una preparazione leggera e deliziosa.
Ingredienti (per 4 persone):
- 2 branzini freschi di circa 1 kg ciascuno
- 4 spicchi d'aglio
- 2 peperoncini (facoltativo)
- 100 ml di olio extravergine di oliva
- Sale grosso a piacere
- Prezzemolo fresco tritato per guarnire
- Fette di limone a parte
Elaborazione:
- Preparare il branzino: Pulire accuratamente i branzini, eliminando le interiora e le squame. Aprire ogni branzino a metà, dalla testa alla coda, senza separare i lombi, in modo che siano aperti come un libro. Chiedete al pescivendolo di prepararlo in questo modo per facilitare la preparazione. Asciugare con carta da cucina e condire con sale grosso a piacere.
- Preriscaldare il forno: Preriscaldare il forno a 200°C con calore superiore e inferiore.
- Cuocere il branzino al forno: Disporre il branzino aperto su una teglia da forno, con la pelle rivolta verso il basso. Irrorare con un po' di olio d'oliva e infornare per 15-20 minuti, a seconda delle dimensioni del pesce, fino a quando la carne sarà bianca e succosa.
- Preparare il soffritto di aglio e peperoncino: Mentre il branzino cuoce, affettare l'aglio e tagliare i peperoncini a fettine sottili. In una padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere l'aglio e i peperoncini. Friggere fino a quando l'aglio non sarà dorato, facendo attenzione a non bruciarlo per evitare un sapore amaro.
- Servire: Una volta pronte le spigole, toglierle dal forno e versarvi sopra la salsa all'aglio e al peperoncino. Guarnire con prezzemolo fresco tritato e servire con fette di limone.
Un consiglio in più:
- Selezione del pesce: è essenziale che il branzino sia fresco per ottenere il sapore migliore. Al momento dell'acquisto, assicuratevi che gli occhi siano brillanti e le branchie di colore rosso vivo.
- Controllo della cottura: non superare il tempo di cottura per evitare che il pesce si secchi. La carne deve essere succosa e facilmente separabile dalla lisca.
- Varianti: Se preferite un sapore più delicato, potete omettere i peperoncini dal soffritto.
Presentazione suggerita:
- Servite il branzino sul dorso con un'insalata fresca o con patate al forno. Le fette di limone aggiungono un tocco agrumato che esalta il sapore del pesce.
Tempo di preparazione:
- 30 minuti
Calorie e dati nutrizionali (per porzione approssimativa):
- Calorie: 350 kcal
- Proteine: 40 g
- Grassi: 20 g
- Carboidrati: 1 g
- Fibra: 0 g
Godetevi questo delizioso Spigola sul dorsoUna ricetta che unisce tradizione e gusto, ideale per un pasto leggero e sano, buon appetito!
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