Il bonito con tomate es un plato clásico de la gastronomía mediterránea, lleno de sabores frescos y reconfortantes. Ideal para disfrutar en cualquier época del año, esta receta combina la jugosidad del bonito con una deliciosa salsa de tomate casera.
Ingredienti (per 4 persone):
- 600 g de bonito fresco, cortado en tacos
- 1 kg de tomates maduros (o 800 g de tomate triturado en conserva)
- 1 cipolla grande, tritato
- 2 spicchi d'aglio, tritato
- 50 ml di vino bianco secco
- 50 ml di olio extravergine di oliva
- 1 foglia di alloro
- 1 cucchiaino de azúcar (opcional, para reducir la acidez del tomate)
- Sale e pepe a piacere
- Olio per friggere
- Harina para rebozar el bonito
Elaborazione:
- Lava y seca los tacos de bonito con papel de cocina. Sécalos bien, salpimiéntalos y pásalos ligeramente por harina. Fríe los tacos en una sartén con aceite caliente durante 1-2 minutos por cada lado, solo para sellarlos. Retíralos y reserva.
- En la misma sartén, elimina el exceso de aceite, dejando solo un par de cucharadas. Sofríe la cebolla picada a fuego medio hasta que esté transparente.
- Añade el ajo picado y remueve durante un minuto hasta que desprenda su aroma.
- Incorpora el tomate triturado, el vino blanco y la hoja de laurel. Cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese. Si utilizas tomates frescos, pélalos y tritúralos antes de añadirlos.
- Ajusta el punto de sal y añade una cucharadita de azúcar si el tomate está muy ácido.
- Una vez lista la salsa, coloca los tacos de bonito en la sartén, sumérgelos en la salsa y cocina todo junto a fuego lento durante 5-7 minutos. Remueve con cuidado para evitar que el bonito se deshaga.
- Sirve caliente, acompañado de patatas fritas o arroz blanco.
Presentazione suggerita:
- Sirve el bonito con tomate en una fuente amplia, decorado con unas hojas frescas de perejil.
- Acompaña con pan fresco para aprovechar cada gota de la deliciosa salsa.
Un consiglio in più:
- Para un toque especiado, puedes añadir una pizca de pimentón dulce o picante al sofrito de la cebolla.
- Si prefieres una textura más fina, pasa la salsa de tomate por un colador o un chino antes de añadir el bonito.
- Este plato también se puede preparar con atún fresco si no encuentras bonito.
Informazioni nutrizionali (approssimative per porzione):
- Calorie: 320 kcal
- Proteine: 35 g
- Grassi: 15 g
- Carboidrati: 12 g
- Zuccheri: 6 g
Tempo di preparazione:
- Preparazione: 15 minuti
- Cotto: 40 minuti
- Tempo totale: 55 minutos
Disfruta de este delicioso bonito con tomate, un plato lleno de tradición y sabor. Perfecto para compartir en familia o con amigos. ¡Anímate a prepararlo y cuéntanos tu experiencia! ☆☆☆☆☆
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