Il bonito con pomodoro è un classico piatto mediterraneo, ricco di sapori freschi e confortanti. Ideale da gustare in qualsiasi periodo dell'anno, questa ricetta combina la succosità del tonno con una deliziosa salsa di pomodoro fatta in casa.
Ingredienti (per 4 persone):
- 600 g di bonito fresco, tagliato a cubetti
- 1 kg pomodori maturi (o 800 g di pomodori schiacciati in scatola)
- 1 cipolla grande, tritato
- 2 spicchi d'aglio, tritato
- 50 ml di vino bianco secco
- 50 ml di olio extravergine di oliva
- 1 foglia di alloro
- 1 cucchiaino zucchero (facoltativo, per ridurre l'acidità del pomodoro)
- Sale e pepe a piacere
- Olio per friggere
- Farina per ricoprire il tonno di pastella
Elaborazione:
- Lavare e asciugare i cubetti di bonito con carta da cucina. Asciugarli bene, condirli con sale e pepe e passarli leggermente nella farina. Friggere i tacos in una padella con olio caldo per 1-2 minuti per lato, solo per sigillarli. Togliere e mettere da parte.
- Nella stessa padella, schiumare l'olio in eccesso, lasciandone solo un paio di cucchiai. Soffriggere la cipolla tritata a fuoco medio finché non diventa traslucida.
- Aggiungere l'aglio tritato e mescolare per un minuto finché non sprigiona il suo aroma.
- Aggiungere il pomodoro schiacciato, il vino bianco e l'alloro. Cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la salsa non si addensa. Se si utilizzano pomodori freschi, sbucciarli e schiacciarli prima di aggiungerli.
- Regolare il sale e aggiungere un cucchiaino di zucchero se il pomodoro è troppo acido.
- Una volta pronta la salsa, mettere i cubetti di bonito nella padella, immergerli nella salsa e cuocere tutto insieme a fuoco basso per 5-7 minuti. Mescolare con cura per evitare che il bonito si sfaldi.
- Servire caldo, accompagnato da patatine o riso bianco.
Presentazione suggerita:
- Servire il bonito con il pomodoro su un grande piatto da portata, guarnito con alcune foglie di prezzemolo fresco.
- Servire con pane fresco per sfruttare al meglio ogni goccia della deliziosa salsa.
Un consiglio in più:
- Per un tocco piccante, si può aggiungere al soffritto un pizzico di paprika dolce o piccante.
- Se si preferisce una consistenza più fine, passare la salsa di pomodoro attraverso un setaccio o uno chinois prima di aggiungere il bonito.
- Questo piatto può essere preparato anche con tonno fresco se non si riesce a trovare il bonito.
Informazioni nutrizionali (approssimative per porzione):
- Calorie: 320 kcal
- Proteine: 35 g
- Grassi: 15 g
- Carboidrati: 12 g
- Zuccheri: 6 g
Tempo di preparazione:
- Preparazione: 15 minuti
- Cotto: 40 minuti
- Tempo totale: 55 minuti
Godetevi questo delizioso bonito con pomodoroUn piatto ricco di tradizione e di sapore. Perfetto da condividere in famiglia o con gli amici, provatelo e raccontateci la vostra esperienza! ☆☆☆☆☆
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