Crema de Brócoli y Espárragos con toque de Jengibre.

La crema de brócoli y espárragos con un toque de jengibre es una receta saludable, perfecta como entrante o cena ligera. Con su color vibrante y su sabor fresco y ligeramente picante, es ideal para quienes buscan platos reconfortantes y llenos de nutrientes.

Ingredientes (para 4 personas):

  • 400 g de brócoli fresco (ramos)
  • 200 g de espárragos verdes
  • 1 cebolla mediana picada
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 1 litro de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto
  • Yogur natural para decorar (opcional)

Elaboración:

  1. Preparar los ingredientes: Lava el brócoli y los espárragos. Corta el brócoli en ramos pequeños y elimina la parte más dura de los espárragos. Reserva algunos espárragos enteros para decorar si lo deseas.
  2. Sofreír las verduras: En una cazuela grande, calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes. Añade el jengibre rallado y cocina durante 1 minuto más.
  3. Cocinar con caldo: Incorpora el brócoli y los espárragos troceados a la cazuela. Cubre con el caldo de verduras y lleva a ebullición. Cocina a fuego medio durante 15 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
  4. Triturar la crema: Con una batidora de mano o de vaso, tritura la mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea. Ajusta de sal y pimienta al gusto.
  5. Decorar y servir: Sirve la crema caliente en boles individuales. Decora con un chorrito de yogur natural, las puntas de espárragos reservadas y un poco de jengibre rallado fresco si lo deseas.
Consejos adicionales:
  • Si prefieres una textura más cremosa, puedes añadir una pequeña cantidad de nata vegetal al final de la preparación.
  • Para un extra de sabor, sofríe un poco de curry en polvo con las verduras antes de añadir el caldo.
Sugerencia de presentación:
  • Acompaña esta crema con unas rebanadas de pan integral tostado.
  • Decora con semillas de sésamo o pipas de calabaza para un toque crujiente.
Información nutricional (aproximada por porción):
  • Calorías: 120 kcal
  • Proteínas: 5 g
  • Grasas: 6 g
  • Carbohidratos: 10 g
  • Azúcares: 3 g
Tiempo de preparación:
  • Preparación: 10 minutos
  • Cocinado: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos

Prepara esta deliciosa crema de brócoli y espárragos con un toque de jengibre para disfrutar de un plato saludable y lleno de sabor. ¡No olvides valorar la receta con estrellas! ☆☆☆☆☆

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